Recopilación: Suplementos gym

Los suplementos para gimnasio de calidad ayudan a alcanzar objetivos físicos más rápido — ya sea aumentar masa muscular, mejorar resistencia o acelerar la recuperación. Cada suplemento cumple una función específica que complementa el entrenamiento, la nutrición y el rendimiento general.

Las proteínas son la base de cualquier plan de suplementación. Las de suero ofrecen absorción rápida después del ejercicio, mientras que las de origen vegetal o sin lactosa son ideales para dietas veganas o personas con sensibilidad digestiva. Los ganadores de masa combinan proteínas y carbohidratos para apoyar el aumento calórico y la fuerza.

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y confiables para aumentar potencia y rendimiento. Mejora la energía explosiva durante levantamientos o sprints. El monohidrato de creatina es su forma más común y efectiva, ideal para tomar antes o después del entrenamiento.

Los preentrenos elevan el enfoque mental y físico. Las fórmulas con cafeína, beta-alanina y L-arginina retrasan la fatiga y mejoran la congestión muscular. Para quienes evitan estimulantes, existen opciones naturales que aportan energía mediante aminoácidos y vasodilatadores.

Los BCAAs reducen la fatiga muscular y previenen el catabolismo durante sesiones largas, acelerando la recuperación entre entrenamientos. Combinados con buena hidratación y descanso, son clave para progresar.

Al elegir suplementos para gimnasio, considera tu nivel de actividad, objetivos y alimentación. Los principiantes pueden empezar con proteína o creatina, mientras que los más avanzados combinan varios productos para resultados óptimos. Todos deben acompañarse de una dieta equilibrada y entrenamiento constante.